Привлекательный абс — признак красоты и хорошего здоровья. И с этими аппетитными, здоровыми и легкими рецептами вы можете достичь этого.
5 новых рецептов диеты
Рецепт № 1
2 куриные грудки, измельченной кусочками
1 помидор
1 лук
1 ч.л. оливкового масла
3 зубчика чеснока
1 чашка кукурузы
1 банка черных маслин
1 банка бобов
1 пакет приправы тако
сок 1 лайма
авокадо
кориандр
измельченные чипсы
соль и перец
Приготовление:
Жарьте лук, курицу, чеснок и оливковое масло в течение 5 минут на среднем огне. Добавьте все, кроме авокадо, кинзы и тако. Варите на медленном огне 10 минут, затем добавьте оставшиеся ингредиенты.
Рецепт № 2
1/3 стакана какао-порошка
3/4 стакана сахара
1 ч.л. ванили
2 спелых авокадо
темный шоколад
Приготовление:
В кухонный комбайн добавьте авокадо и смешайте до однородности. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешайте до однородности. Полейте шоколадом.
Рецепт № 3
0,45 кг средней очищенной и измельченной креветки
1 небольшая головка брокколи, нарезанная
230 г моркови, нарезанной
230 г сахарного горошка
1 л. воды
230 г приготовленной рисовой лапши
1/4 чашки соуса хойсин
1 ложка соевого соуса
1 ч.л. рисового уксуса
1 ч.л. арахисового масла
1/4 чашки воды
Приготовление:
В котелке с выпуклым дном, разогреть арахисовое масло на среднем огне, добавьте овощи и креветки. Перемешивать непрерывно в течение 3 минут. Добавить оставшиеся ингредиенты и варить еще 3 мин.
Рецепт № 4
4 кусочка индейки, приправленных
4 больших листа салата ромэна
сок 1/4 чашки терияки
4 свежих или консервированных ананасовых кольца
1 маленький лук, нарезанный кольцами
тонкие булочки с начинкой
Приготовление:
Поместите мясо и кольца ананаса на горячий гриль. Переверните через 5 мин. Уберите мясо с огня через 5 минут. Намажьте терияки на булочки. Поместите на них остальные ингредиенты.
Рецепт № 5
3 яблока Гренни Смит, почищенные и измельченные
1 ст. л лимонного сока
1 ч.л. смеси для тыквенного пирога
1 1/2 чашки коричневого сахара
1 ч.л. аанили
2 чашки цельного овса
2 ч.л. муки
3/4 ложки размягченного масла
1 столовая ложка корицы
1/2 ч.л. соли
Приготовление:
Разогреть духовку. Смешать яблоки, лимонный сок, 3/4 чашки коричневого сахара, смеси для тыквенного пирога и ваниль. Разделите среди 4 части. Смешайте оставшиеся ингредиенты и добавьте на верхушку яблочной смеси. Выпекать 20 минут.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
