1. Яйца.
Яйцо — уникальный диетический продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Отличный продукт на завтрак. Вареные яйца абсолютно безвредны, можно съедать по 3 штуки в день. Вред может быть от жареных, зависит от масла, на котором жарите и сковородки (тефлон, например вреден).
2. Овсянка.
Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка. Отлично чистит кишечник, полезен для кожи. Содержит большое количество натуральных антиоксидантов. Это идеальный завтрак.
3. Творог.
Творог содержит большое количество кальция, что полезно для костей (особенно детям и старикам), легко усваивается. Богат витаминами. Аминокислоты способствуют профилактике заболеваний печени. Витамины группы В защищают от атеросклероза. Подходит для диетического питания. Хорошо подходит для вечернего перекуса, так как минералы имеют свойство успокаивать.
При покупке творога внимательно читайте состав продукта. Очень много растительного творога в продаже. Нам такой не подходит, пусть сами едят.
4. Баклажаны.
Баклажаны содержат много витаминов и минералов, подходят для диет, так как низкокалорийный продукт. Баклажаны рекомендованы больным желудочными и кишечными заболеваниями, полезно для профилактики и лечения атеросклероза. Улучшает нервную систему, помогает избавиться от бессонницы. Идеально подходит для ужина, особенно тушеные или запеченные.
5. Яблоки.
Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, каротином, пектином, клетчаткой. Полезны для всего организма, особенно для кишечника, крови, зубов и т.д. Идеальный перекус.
В этот список еще можно добавить лук, чеснок и всякую зелень. Наш любимый укроп полезен для кожи, улучшает зрение, облегчает при тяжести в желудке, обладает желчегонными свойствами.
