Финики действительно очень полезны! Они богаты множеством питательных веществ, от волокна к витаминам и минералам, которые улучшают пищеварение и облегчают диарею, запор и другие проблемы с кишечником.
Если вы включаете только 3 финика в свой ежедневный рацион, вот эти 5 вещей могут случиться:
1. Улучшить пищеварение
Финики богаты растворимым волокном, которое требуется для здоровья пищеварительного тракта, потому что оно направляет воду в пищеварительный тракт и снимает запор. Они также содержат большое количество калия, питательное вещество, которое снять расстройство желудка и диарею.
2. Сердечное здоровье
Благодаря содержанию калия, финики отлично подходят для здоровья сердца. Этот минерал снижает риск развития инсульта путем снижения уровня холестерина ЛПНП (низкой плотности липопротеинов). Таким образом, финики действительно являются лучшей закуской для вашего здоровья сердца!
3. Усиление энергии
Финики содержат натуральные сахара, такие как глюкоза, сахароза и фруктоза. Не беспокойтесь о их содержании сахара, хотя, поскольку они полны волокон, которые поддерживают энергию, связанной с другими сладкими удовольствиями.
4. Кость, кровь и иммунная система.
Финики высоки в селене, марганце и магнии, все из которых важны для поддержания костей и крови здоровыми и сильными.
5. Помощь и профилактика анемии
Анемия, которая довольно распространена среди людей в наши дни, вызвана низким уровнем железа. Выносливость спортсменов и женщин особенно подвержена этому расстройству, которое может оставить вас истощенным. Благодаря содержанию железа, финики — отличная еда, когда речь идет о предотвращении и лечении анемии.
«В конечном счете, финики хороши для общего состояния здоровья, несмотря на концентрацию фруктозы. Даже если ваш рацион не содержит сахара, лишенный кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, агавы, меда, сахара кокоса и тростникового сахара, вы, вероятно, все еще едите фрукты, а финики также являются плодом, с множеством преимуществ.
Как использовать финики
Вы можете съесть их сырыми, добавить в салаты или коктейли, в десерты или сделать сироп. Вот свежий, вегетарианский, безглютеновый и здоровый рецепт шоколада шоколада!
Ингредиенты:
- ½ стакана сырого какао-порошка
- 1 чайная ложка корицы
- ⅓ чашка кокосового масла, расплавленная
- ⅛ чашка сыпучего сырого миндаля
- ⅛ чашка орехов пекана, нарезанная на мелкие кусочки
- Дополнительно: кокосовые хлопья, какао-перья, больше корицы
Инструкции:
- Смешайте какао-порошок, корицу и кокосовое масло
- Распределите смесь в выпечку для печенья
- Посыпьте миндаль, пеканы, кокосовые хлопья, какао-перья и корицу
- Охладите, пока не затвердеет. Готово!
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
