Жир живота может быть невероятно упрямым. Иногда это может быть даже первое, что кто-то замечает в вас, поэтому может сделать вас очень застенчивыми и влиять на общее состояние здоровья.
Жир в брюшной области фактически связан с диабетом типа 2, резистентностью к инсулину, сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака. Это одно из самых опасных мест для хранения жира, поэтому это одна из самых важных областей, чтобы избавиться от него.
Несмотря на то, что существует множество упражнений, которые могут устранить, увеличивающийся рост живота, йога очень эффективна и любой здоровый человек может практиковать ее.
Тем не менее, вы должны знать, что йога сама по себе не будет делать все, 70% вашего успеха основано также на питании.
1. Поза кобры
-
-
-
- В зависимости от ваших способностей удерживайте эту позу в течение 15-30 секунд.
- Выдохните медленно, а затем верните свое тело в исходное положение.
- Повторяйте эту позу 5 раз с отдыхом между ними каждые 15 секунд.
- Если у вас есть язва, грыжа, травма спины или беременны, не делайте этой позы.
- 2. (Dhanurasana)
15-30 секунд при дыхании в обычном режиме. - 3. (Naukasana)
- Дышите нормально, удерживая эту позу в течение 15 секунд
- Повторите эту позу пять раз с 15 секундами релаксации
- 4. (Кумбхакасана)
- Держите эту позу в течение 15-30 секунд, но для достижения лучших результатов старайтесь держаться как можно дольше.
- Повторите эту позу пять раз и расслабьтесь в течение как минимум 15 секунд после каждого раза.
- 5. Pavanamukthasana
- Дышите глубоко и держите эту позу от минуты до 90 секунд
- Продолжайте делать эту позу 5 подходов.
-
-
15-30 секунд при дыхании в обычном режиме.
