5 предупреждающих признаков того, что стресс заставляет вас болеть (и что делать)

Было научно доказано, что люди более подвержены стрессу, чем когда-либо прежде, и до 30% из них испытывают снижение физического и психического здоровья. Как вы можете узнать, что если давление, усталость и напряжение становятся интенсивными, то это означает, что ваше тело сопротивляется и как с этим бороться?

Вот 5 предупреждающих знаков того, что стресс заставляет вас болеть, и что с этим делать!

1. Сыпь
Во время стрессовых событий иммунная система начинает высвобождать слишком много гистамина, что в свою очередь приводит к развитию зудящих красных шишек, которые напоминают те, которые приходят с аллергической реакцией. Кроме того, система с ослабленным иммунитетом может привести к повышенной чувствительности кожи.

Решение:
Сопротивляйтесь соблазну царапать кожу и используйте успокаивающие крема, чтобы успокоить зуд. Использование успокаивающей ванны с овсяным молоком также является хорошей идеей.

2. Изменения веса
Тело высвобождает избыток кортизола, когда вы подвергаетесь стрессу, что препятствует правильной обработке сахара в крови. В результате некоторые люди набирают вес, а другие теряют его.

Решение:
Если вы знаете, что ваш вес меняется из-за недоедания или переедания, разумно искать другие способы справиться с вашими чувствами. Некоторые из наиболее здоровых вариантов включают творчество или упражнения.

3. Расстройство желудка
Если ваш график очень занят, и вы подвержены стрессу, ваш желудочно-кишечный тракт, вероятно, пострадает. Увеличивается производство пищеварительной кислоты, что вызывает появление газа, вздутие живота и изжогу.

Решение:
Имбирные напитки уменьшают тошноту, а чай из перечной мяты лечит спазмы и газы. Если вы переживаете суровые дни, употребление мягких продуктов — хорошая идея, так как это помогает уменьшить симптомы, пока вы не уменьшите количество стресса в своей повседневной жизни.

4. Акне
Хотя акне распространено среди подростков, правда в том, что стресс может вызвать прыщи и у взрослых. Когда вы подвергаетесь стрессу, организм выделяет больше гормонов, а производство масло остается без контроля.

Решение:
Используйте продукты, соответствующие вашей коже, хотя это только временная мера. Ищите кремы, которые не содержат запаха и консервантов, которые наносят ущерб чувствительной коже. Кроме того, если вы носите макияж в течение дня, убедитесь, что вы снимаете его перед сном.

5, Головные боли и напряженность
Мускулы в шее и голове становятся узловатыми и напряженными после периода стресса, что в свою очередь приводит к головным болям напряжению. Эта боль может повлиять и на глаза, что затрудняет фокусировку на работе.

Решение:
Размещение холодного компресса над глазами и висками помогает уменьшить воспаление вокруг этой области. Убедитесь, что ваше тело хорошо поддерживается во время сидения, и попробуйте массаж, который является одним из лучших способов расслабления мышц.

besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер