• Ешьте фрукты и овощи
Первым шагом, чтобы избежать провисания кожи, является правильное питание. Потребление фруктов и овощей важно для поддержания здоровой кожи. У вас должно быть в два раза больше фруктов и овощей, чем любой другой еды. Недостаточное количество фруктов и овощей приводит к развитию хронического воспаления тела, что приводит к потере эластичности кожи.
• Не теряйте вес слишком быстро
Ваша кожа не успевает приспособиться к потере эластичности и связи с мышцами, если вы слишком быстро теряете вес. Идеальная скорость потери веса составляет 1-2 фунта в неделю.
• Оставайтесь увлажненными
Уделите должное внимание вашим потребностям в гидратации. Вода является очень важным компонентом поддержания эластичности кожи. Вы должны принимать как минимум 2 литра воды из продуктов и напитков.
• Разнообразие рациона
Ваши блюда каждый день должны быть насыщены разнообразными сложными углеводами, белками и витаминами. Вы также должны избегать дефицита калорий, который может привести вас в режим голодания. Эти диеты не обеспечивают ваше тело необходимыми питательными веществами.
• Регулярно делайте физические упражнения
Мы часто заканчиваем тем, что теряем здоровую мышечную ткань вместе с жиром, если мы только думаем о том, что находится на шкале. Создание новой мышцы и поддержание мышц очень важно, поскольку вы теряете жир. Недостаток мышц заставляет кожу оставаться свободной и не позволяет ей восстанавливать эластичность.
