Ничто столь не разочаровывает, как жир на животе, который примостился вокруг вашей талии, плотно впивается в ваши брюки и портит настроение. Если у вас есть такой жир, скорее всего укоренилась одна или несколько из этих 5 привычек, являющиеся основными причинами жира на животе.
Слишком много сахара
Сахар содержится во многих ежедневных продуктах. Сухие завтраки, кофейные напитки, протеиновые батончики, энергетические напитки… Все эти сахара быстро накапливаются и превращаются в лишние килограммы. Введите в привычку читать ингредиенты и количество сахара в продуктах, которые Вы едите. Обратите особое внимание на завтрак, йогурт, протеиновые батончики и все, что упаковано. Избегайте употребления продуктов, откладывающие жир на животе.
Ежедневный десерт
В прошлом столетии десерты были привилегией воскресных вечеров и особых случаев. Уже нет! В наши дни десерт — повседневное явление. Но это — еще одна форма излишка сахара, который быстро превратится в жир. Перестаньте это делать. Пусть десерт останется для особых случаев, придерживайтесь свежих фруктов.
Нездоровый перекус
В последние годы снеки расцениваются как один из лучших способов поддержать метаболизм. Для успешного сжигания жира рекомендуется есть часто, но мало. Но насыщенные белком и волокнами продукты чаще способствуют ожирению. Большинство закусок хрустящие и соленые, то, что редко бывает здоровым. Они также перенасыщены простыми углеводами и сахарами.
Для уменьшения жира на животе, лучше избегать всех традиционных закусок и перестать «перекусывать» вообще. Если вы проголодались, употребите немного белка и клетчатки, например, вкрутую яйца с огурцами, или тунец с сельдереем.
Ежедневный алкоголь
Выпивая пару-тройку рюмочек на обед, легко приведет к нездоровой привычке. Все эти алкогольные калории настойчиво откладываются на животик. Почти невозможно избавиться от жира, если пьете алкоголь. Алкоголь — залог сохранения жира.
Недостаток активности
С этим не поспоришь, не так ли? Если вы не двигаетесь — ваше тело последовательно откладывает жир в теле. Эффективная, устойчивая и бодрящая зарядка избавит вас от жира навсегда.
