Поскольку женщины стареют, у груди есть естественная тенденция потерять эластичность и начинать провисать. Женщина средних лет не может ожидать, что ее груди будут иметь такой же внешний вид, как и в 20 лет, но несколько простых рекомендаций могут замедлить прогрессирование провисания груди.
Сделайте перерыв в использовании бюстгальтера
Многие женщины подвергаются ложному впечатлению, что ношение бюстгальтера в течение дня и ночи поможет удержать груди от провисания. Напротив, избыток внешней поддержки позволяет грудным мышцам ослабевать и фактически ускорять процесс провисания.
Носите хорошую бюстгальтер во время выполнения упражнений для сердечно-сосудистой системы
Высокоэффективные спортивные и сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег и аэробика, могут способствовать снижению эластичности.
Хороший спортивный бюстгальтер должен:
Сократить движение груди во время напряженной деятельности.
Укрепленные ремни с небольшой эластичностью.
Упражнения на грудных мышцах
Несмотря на то, что сами груди не являются мускулистыми, усиление грудных мышц вокруг них может помочь уменьшить провисание. Упражнения, такие как планка, помогают укрепить мышцы и увеличить поддержку, а использование весовых тренажеров в тренажерном зале, которое нацелено на грудь, создаст грудные мышцы.
Бросайте курить
Курение пагубно сказывается не только на легких, коже и сердечно-сосудистой системе, но и ускоряет ослабление связок и коллагена. Отказ от сигарет навсегда улучшит общее состояние здоровья и сохранит ткани, которые поддерживают грудь.
positivemed.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
