Вздутие живота в течение дня делает одежду плотной и неудобной и может вызвать чувство летаргии. Определенные продукты и напитки могут способствовать вздутию живота, и осознание причин может помочь людям избежать триггеров, которые приводят к отеку.
Газированные напитки
Пузырьки в безалкогольных напитках, вызванные добавлением карбонизации, являются газами, которые накапливаются в желудке, перемещаются в кишечник и вызывают вздутие живота. Кроме того, если безалкогольные напитки потребляются с использованием трубочки, то проглатывается больше воздуха, чем обычно, что дополнительно способствует вздутию.
Овощи
Основной вклад в образование газов в кишечнике, — это употребление сырых, крестоцветных овощей. Их нужно съедать в разумных количествах.
Примеры включают:
Брокколи
Цветная капуста
Капуста
Брюссельская капуста
Жевательная резинка
Процесс жевания жвачки заставляет людей глотать больше воздуха, чем обычно, что приводит к употреблению чрезмерного количества воздуха. Если вздутие живота становится проблемой, может быть разумным пить воду во время жевания, чтобы помочь переместить воздух через пищеварительную систему или отказаться от жевательной резинки совсем.
Чрезмерный натрий
Слишком много соли в рационе может способствовать чрезмерному вздутию. В это время вода притягивается к соли. Когда соленая пища проходит через пищеварительную систему, вода втягивается в кишечник и вызывает вздутие.
Быстрое питание
Когда люди едят слишком быстро, они едят слишком много. Мозг несколько задерживается при отправке сигнала насыщения, и большое количество пищи может быть потреблено до того, как человек почувствует себя сытым.
positivemed.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
