5 продуктов, которые нужно устранить из рациона, если вы хотите похудеть

У людей с избыточным весом или ожирением чаще развиваются такие проблемы со здоровьем, как болезни сердца, инсульты, диабет, метаболический синдром, депрессия и рак. К счастью, похудение может снизить риск развития некоторых из этих проблем.

Регулярные физические упражнения и здоровое питание может пройти долгий путь к достижению вашей цели. Однако люди часто ошибаются в планировании своего рациона.

Вот 5 лучших продуктов, которые вы никогда не должны есть, если хотите похудеть.

1. Сахаристые злаки
Регулярный здоровый завтрак может помочь в ваших усилиях похудения за счет снижения голода в течение дня. Когда вы пропускаете завтрак, вы можете потянуться за вредными перекусами.

Однако, если вы начинаете свой день с миски сладких хлопьев, это не поможет.

Эти злаки наполнены сахаром, который организм превращает в жир. Покупая хлопья для завтрака, проверите ярлык и избегает тех вариантов, которые включают сахар.

2. Картофельные чипсы и картофель фри
Картофельные чипсы и картофель фри – маркеры для нездоровой пищи, и если вы любите есть их, вы можете забыть о потере веса.

Эти жареные формы картофеля содержат высокий уровень калорий и жира, что делает их худшим выбором для вашей диеты. Кроме того, жареный картофель вызывает быстрое повышение уровня сахара и инсулина в крови, что негативно сказывается на аппетите и весе.

Если вам нравится картофель, простой вареный картофель очень сытный и здоровый вариант для вас.

3. Диетическая содовая
Если вы думаете, что переход на диетическую содовую помогает вам похудеть, вам нужно подумать еще раз.

Искусственние подсластители могут простимулировать ваш аппетит.

Чтобы утолить жажду, нет ничего лучше, чем простая вода или вода с лимоном. Вы даже можете попробовать газированную воду, не содержащую калорий, но не содовую.

4. Бекон
Обработанное мясо, такое как бекон, — это то, чего вы должны полностью избегать или есть строго в умеренности, если хотите похудеть.

Бекон богат насыщенными жирами, а также содержанием натрия, нитратов и нитритов. Избыток насыщенных жиров не подходит для вашего веса. Кроме того, избыток соли в нем может привести к задержке воды и вздутию живота.

Ешьте бекон в умеренных количествах и не готовьте его на масле.

5. Салатные заправки
Салаты являются частью диеты для похудения почти каждого человека.

Овощи и фрукты очень полезны, будучи наполненными питательными веществами, антиоксидантами, растворимой клетчаткой, низкими калориями и различными другими питательными веществами, которые хороши для здоровья и потери веса.

Но эта здоровая пища оказывается одной из худших вариантов для похудения, когда вы используете магазинные салатные заправки для улучшения вкуса.

Салатные заправки часто наполнены большим количеством жира и калорий, благодаря таким ингредиентам, как майонез, соевое масло и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Чтобы улучшить вкус салата, добавьте немного оливкового масла или уксуса. Вы также можете использовать травы, чтобы превратить салат в кулинарный шедевр.

Кроме того, не заказывайте салат в ресторане. Многие из них наполнены салатными заправками, а также засахаренными орехами и изюмом, что может быть основной причиной увеличения веса. Сделайте свой собственный салат дома с органическими фруктами и овощами.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — sovkusom.ru