5 продуктов, которые помогают уменьшить боль при артрите

«Вещи, которые большинство людей считают само собой разумеющимися, например, спать, купаться, чистить зубы, одеваться, готовить еду и даже водить машину, для меня чрезвычайно сложны». ~ Миссис «KD»: «Жизнь с ревматоидным артритом».

Существует много различных форм этого заболевания, из которых наиболее распространены подагра, фибромиалгия, остеоартрит (ОА), ревматоидный артрит (РА) и псориатический артрит (ПСА).

Общим симптомом является боль в суставах. Любой, кто испытал боль при артрите, может подтвердить, что это один из худших видов боли. Эта пульсирующая боль является результатом воспаления пересекающейся кости, хряща и связок.

Почему питание может стать лучшим мрешением артрита

«Пусть пища будет лекарством твоим и медицина будет твоей едой». Гиппократ

Препараты, отпускаемые по рецепту для артрита, работают примерно у 2 из 3 страдающих артритом.

Вероятно, самый безопасный и самый дешевый способ справиться с болью артрита — это питание.

5 продуктов, которые помогут облегчить боль, вызванную артритом

Прежде всего, важно держаться подальше от продуктов-триггеров, что означает продукты, которые вызывают неблагоприятный ответ организма, такой как воспаление. Некоторые из наиболее распространенных триггерных продуктов включают паслен, молочные продукты, говядину, кукурузу, пшеницу.

Вот 5 продуктов, которые помогают уменьшить боль при артрите:

1. Яблоки

Яблоки богаты в содержании рутина и кверцетина, биофлавоноидов, которые останавливают высвобождение гистамина, улучшают кровообращение, способствуют здоровью и защищают организм от воспаления.

Другие источники рутина и кверцетина включают каперсы, сельдерей, лук, зеленый перец, клюкву и цитрусовые, такие как лимон, лайм, апельсин и грейпфрут.

2. Миндаль

Миндаль чрезвычайно высок в витамине Е! Фактически, 100 г миндаля обеспечивает до 7,3 миллиграмма этого питательного вещества. Известно, что витамин Е стабилизирует клеточные мембраны и наряду с цинком способствует здоровому росту хряща.

3. Ягненок

Мясо ягненка — отличный источник цинка, минерал с бесчисленными важными ролями в организме человека.

Другие источники цинка включают птицу, морепродукты, красное мясо, цельные зерна, орехи, бобовые, обогащенные злаки и семена тыквы.

4. Яйца

Белок в яйцах увеличивает триптофан в крови. Это соединение является строительным блоком серотонина, химическим составом мозга, который увеличивает порог боли и повышает настроение.

Другие источники триптофана включают индейку, лосось, сыр, орехи, семена, тофу и ананасы.

5. Холодная вода

Рыба с холодной водой высока в омега-3 жирах, которые известны своими мощными противовоспалительными свойствами. Жиры Омега-3 содержат морские жирные кислоты, которые подавляют воспалительную реакцию организма, препятствуя иммунным клеткам и вовлеченным в нее ферментам.

Лучшие источники омега-3 жиров включают сардины, тунец, лосось и скумбрия. Что касается вегетарианских источников, то лучше всего использовать соевые бобы, капусту, льняные семена и семена чиа.

По материалам — globalremedyhouse.com
Перевод и адаптация —  Фитхакер