- Пектин из яблок ускоряет насыщение.
- Белок в яйцах сжигает жиры и улучшает обмен веществ.
- Ячмень и овес содержат бета-глюкан, удерживающий дольше ощущение сытости и повышающий иммунитет.
- Рис является отличным источником клетчатки, натурального сахара с низким содержанием калорий.
- Белок и кальций в греческом йогурте сохраняет ощущение сытости и способствует сжиганию жира.
Организм адаптируется к потреблению определенного количества калорий и, когда мы пытаемся уменьшить ежедневный прием для похудения, это в большинстве случаев не работает. Ниже приведены 5 продуктов, помогающие чувствовать насыщенность дольше и предотвращают ненужные перекусы между приемами пищи.
Яблоки: Диетологи утверждают, что пектин в яблоках заставляет организм чувствовать насыщение в течение нескольких часов. В яблоках низкое содержание сахара и большое количество волокна, что в обоих случаях косвенно способствует снижению веса.
Яйца: Они обладают хорошим сочетанием питательных веществ, наряду с белком, помогающим сжигать жир, повышает обмен веществ и сохраняет чувство насыщения.
Ячмень и овес: Оба из них содержат бета-глюкан, с антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Повышают иммунитет и насыщают организм.
Рис: Большой источник клетчатки, натурального сахара с низким содержанием калорий (37) кал, надолго удерживающий чувство насыщения.
Греческий йогурт: Отличный источник белка и кальция, способствующий сжиганию жира и наращиванию мышц.