Вздутие — очень неудобная проблема, которая затрагивает удивительно большое количество людей. Он выглядит и чувствует себя неприятно, и хотя это временно, если это происходит часто, вам обязательно нужно что-то сделать. Вот несколько советов, которые помогут вам сгладить ваш желудок, начиная с сегодняшнего дня.
Скажите до свидания вздутию живота этими 5 простыми советами:
Уменьшите потребление соли
Соль, это необходимый компонент нашего ежедневного питания. Но избыток соли в вашем рационе заставит ваше тело сохранять воду и приведет к дисбалансу соли и воды в вашем теле. Что будет дальше? Вы раздуетесь.
Добавление соли во все, что вы едите, — это еще один способ принимать слишком много соли.
Пейте воду
Вы должны увеличить количество воды, которую вы пьете ежедневно. Если ваше тело слегка обезвожено, оно буквально кричит о воде. Если это причина, по которой ваш живот вздувается, выпив несколько стаканов воды, вы восстановите свой плоский живот. Вы должны пить минимум половину веса вашего тела в унциях. Например, если вы весите 120 фунтов, выпейте как минимум 60 унций в день.
Не жуйте жевательную резинку
Если вы жуете резинку все время, вы проглатываете много воздуха в процессе и это приводит к раздуванию. Вы наполняете желудок воздухом так же, как если бы вы надували воздушный шар.
Не употребляйте газировку
Газированные напитки хуже всего, когда дело доходит до раздувания. Эти пузыри остаются в вашем тракте, а газ накапливается. Если вы страдаете от раздувания, часто ваш лучший выбор — отказаться от всех видов газировок.
Исключите искусственные подсластители
Все искусственно подслащенные продукты — это жевательные резинки, конфеты и даже белковые батончики, содержат заменители сахара, сахарные спирты и продукты, которые могут создавать избыточный газ и могут даже привести к серьезным проблемам с желудочно-кишечным трактом.
