Будь то живот, бедра, которые трясутся или плечи, которые покачиваются, если вы не спортсмен, вероятно, есть часть тела, которую вы хотели бы подтянуть.
Вам не нужно тратить часы в тренажерном зале или убирать из рациона все свои любимые продукты, чтобы избавиться от жира. Все, что требуется, — это немного ноу-хау.
Вот 5 быстрых способов улучшения тонуса:
1. Уберите из рациона сахар и обработанные пищевые продукты.
Вы можете подумать, что употребление в пищу жиров будет создавать жир в вашем теле. Сюрприз! Сахар является причиной № 1. Сахар, газированные напитки и сладкие напитки, простые углеводы и сильно обработанные зерна являются виновниками этого.
2. Пейте больше воды.
Жажда часто распознается как голод. Прежде чем схватить пакетик чипсов или миску с мороженым, выпейте стакан воды с лимоном. Вода утолит вашу жажду и наполнит ваш желудок, отключив сигнал голода.
3. Двигайтесь.
Укрепление мышц и аэробные упражнения для сжигания калорий заставят ваше тело сжигать жир, даже когда вы сидите спокойно. Если возможно, проконсультируйтесь с тренером, чтобы узнать лучшие упражнения для подтягивания ваших проблемных областей.
4. Ешьте здоровые жиры.
Белки и жиры помогают вам избегать употребления в пищу продуктов, которые будут способствовать сжиганию жира. Здоровые жиры встречаются в авокадо, оливковом масле. Избегайте неполезных жиров.
5. Ешьте овощи.
Да, мама была права. Овощи хороши для вас. Овощи, содержащие белок, еще лучше. К ним относятся брокколи, капуста, шпинат, горох, артишоки, грибы, брюссельская капуста, спаржа и кукуруза.
positivemed.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
