5 простых способов улучшение тонуса всего, что трясется

Будь то живот, бедра, которые трясутся или плечи, которые покачиваются, если вы не спортсмен, вероятно, есть часть тела, которую вы хотели бы подтянуть.

Вам не нужно тратить часы в тренажерном зале или убирать из рациона все свои любимые продукты, чтобы избавиться от жира. Все, что требуется, — это немного ноу-хау.

Вот 5 быстрых способов улучшения тонуса:

1. Уберите из рациона сахар и обработанные пищевые продукты.
Вы можете подумать, что употребление в пищу жиров будет создавать жир в вашем теле. Сюрприз! Сахар является причиной № 1. Сахар, газированные напитки и сладкие напитки, простые углеводы и сильно обработанные зерна являются виновниками этого.

2. Пейте больше воды.
Жажда часто распознается как голод. Прежде чем схватить пакетик чипсов или миску с мороженым, выпейте стакан воды с лимоном. Вода утолит вашу жажду и наполнит ваш желудок, отключив сигнал голода.

3. Двигайтесь.
Укрепление мышц и аэробные упражнения для сжигания калорий заставят ваше тело сжигать жир, даже когда вы сидите спокойно. Если возможно, проконсультируйтесь с тренером, чтобы узнать лучшие упражнения для подтягивания ваших проблемных областей.

4. Ешьте здоровые жиры.
Белки и жиры помогают вам избегать употребления в пищу продуктов, которые будут способствовать сжиганию жира. Здоровые жиры встречаются в авокадо, оливковом масле. Избегайте неполезных жиров.

5. Ешьте овощи.
Да, мама была права. Овощи хороши для вас. Овощи, содержащие белок, еще лучше. К ним относятся брокколи, капуста, шпинат, горох, артишоки, грибы, брюссельская капуста, спаржа и кукуруза.

positivemed.com
Перевод и адаптация — Фитхакер