В первую очередь вы должны ориентироваться на свое состояние, чтобы планировать тренировки в «эти» дни.
Но в любом случае не стоит изнурять свой организм силовыми нагрузками.
Лучше займитесь стретчингом, так как именно он делает мышцы более эластичными, придает им равномерный тонус и снимает стресс-зажимы.
Предлагаем 5 простых упражнений:
Вытяжение бедра в выпаде
Глубокий выпад
Боковой наклон из положения сидя
Кистевой замок в наклоне
Наклон вперед
