5 ранних предупреждений синдрома хронической усталости

Люди с синдромом хронической усталости или СХУ, как правило, испытывают огромные трудности в том, что многие из нас считают само собой разумеющимся. Например, мы, вероятно, не думаем дважды о том, чтобы одеться или ехать куда-нибудь, если мы достаточно отдохнем. Однако это не относится к тем, кто хронически устал.

СХУ — очень расстраивающее состояние по многим причинам. Во-первых, отдых практически не влияет на симптомы СХУ. Во-вторых, причины синдрома хронической усталости не известны (хотя ослабленная иммунная система, гормональный дисбаланс, вирусные инфекции и стресс могут способствовать). Наконец, СХУ не имеет известного лечения.

Вот основные признаки синдрома хронической усталости:

1. Гриппоподобная усталость
Как следует из названия, усталость является основным симптомом. Подумайте, как вы истощены во время гриппоподобной усталости. Любой, у кого был неприятный случай с гриппом, засвидетельствует, что они хотят только одного — отдыха.

Теперь представьте, что вы чувствуете гриппоподобную усталость каждый день. Затем представьте, что остальное, что вы так отчаянно ищете, дает вам немного энергии. Это описывает синдром хронической усталости в двух словах.

2. Когнитивные проблемы
В учебном документе 2015 года исследователи из Медицинской школы Колумбийского университета обнаружили различия в иммунной системе людей с диагнозом синдром хронической усталости. У пациентов с СХУ были более высокие уровни цитокинов, химические иммунные системы обычно высвобождались после начала вирусной инфекции.

3. Нездоровый сон
Все мы должны спать, чтобы зарядиться энергией и быть продуктивными. Без сна мы просто не можем функционировать. Пациенты с СХУ слишком хорошо знакомы с этими чувствами. По причинам, не имеющим доверия к врачам и другим медицинским специалистам, сон, похоже, не предоставляет людям с СХУ отдых, необходимый для нормальной работы.

4. Проблемы с осанкой
Некоторые медицинские работники, в том числе хиропрактики, считают, что плохая поза либо вызывает, либо приводит к синдрому хронической усталости. Вполне возможно, что оба они верны. Хотя эту «теорию осанки» еще предстоит понять, большинство экспертов признают, что плохое положение может привести к низким уровням энергии.

5. Многочисленные другие симптомы

К другим возможным признакам относятся:
частые головные боли
бессонница
суставная боль
мышечные боли
боль в горле.

Как бороться с СХУ?
Изменения в образе жизни могут помочь с симптомами СХУ. К ним относятся: ограничение употребления алкоголя и кофеина, регулярные легкие упражнения, создание и соблюдение режима сна, ограничение стресса и воздержание от физических нагрузок.

Альтернативные формы терапии могут оказаться полезными — в частности, медитация и йога. Акупунктура, ароматерапия, дыхательные упражнения, массаж и тай-чи могут также помочь повысить энергию и облегчить стресс, связанный с СХУ.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер