Плохое дыхание и другие проблемы с ротовой полостью часто вызывают бактериальный рост во рту. Не устранение проблемы вовремя может привести к потере зубов и инфекциям десен. Как и все серьезные проблемы со здоровьем, оральные проблемы лучше предотвращаются, чем лечатся. Если вы хотите сохранить свои зубы и десны здоровыми, лучше всего предпринять несколько шагов, которые предотвратят вашу ротовую полость от заражения бактериями.
Первое правило надлежащего стоматологического здоровья — чистить зубы два раза в день. Важное значение имеет так же ваше питание. Если ваша диета полна сахара и переработанных продуктов, мы должны сообщить вам, что ничто не поможет. Сахар — это враг № 1 ваших зубов и здоровья полости рта — он медленно деградирует зубы с течением времени и позволяет бактериям вызывать воспаление и инфекции. Чтобы сохранить здоровье полости рта, вам нужно добавить витамин А и D в свой рацион, который можно найти в различных орехах, семенах и зернах. Однако сначала необходимо впитать их в воду, чтобы устранить содержание в них фитиновой кислоты и сделать их более безопасными для ваших зубов.
Это не единственный способ сохранить здоровье вашего полости рта. На самом деле, есть много простых способов, которые будут держать ваши зубы и десны здоровыми, и у нас есть 5 лучших. Вот несколько простых шагов, которые вы должны выполнить, чтобы сохранить свои зубы и десны в безопасности:
Полоскание маслом
Вы слышали о методе полоскания маслом? Эта многовековая техника включает в себя использование немного кокосового масла во рту как способ устранения бактерий и улучшения вашего здоровья полости рта. Необходимо в течение 20 минут полоскать ротовую полость, затем выплюньте его и промойте теплой водой. Если 20 минут для вас слишком много, начните с 5 или 10 и постепенно увеличивайте продолжительность.
Устранение сахара из рациона
Как мы сказали, сахар является серьезной проблемой для ваших зубов и десен, поэтому вам нужно держаться подальше от него. Сахар может деминерализовать и уничтожить ваши зубы изнутри, а также разводить бактерии во рту, что может привести к быстрому разрастанию.
Потребление питательных веществ
Потребление продуктов, богатых различными питательными веществами, укрепит ваши зубы и десны и предотвратит распад и потерю зубов. Добавьте в свой рацион зеленые листовые овощи, а также орехи, семена, зерно, кокосовое масло и авокадо.
Избегайте фитиновой кислоты
Фитиновая кислота вредна для нашего здоровья полости рта, поэтому ее следует избегать. Она присутствует в зернах и некоторых семенах и орехах и может быть устранена путем впитывания их в воду перед употреблением.
Используйте натуральную реминерализующую зубную пасту
Если вы хотите снизить риск распада и потери зубов, вам необходимо использовать реминерализующую зубную пасту. Вот простой рецепт натуральной зубной пасты, который может помочь:
Ингредиенты:
- 1 столовая ложка фильтрованной воды
- ½ чайной ложки кокосового масла
- ¼ чайной ложки пищевой соды
- ¼ чайной ложки экстракта мяты
- ¼ чайной ложки хлорофилла
- 3 чайные ложки диатомовой земли
Инструкции:
Это просто — просто смешайте все в пластиковой миске, а затем используйте зубную пасту каждый день. Ваши зубы будут чувствовать себя лучше через некоторое время, и ваше дыхание будет значительно лучше!
По материалам — worldnewsclub.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
