Вы, наверное, что ваше тело – это в основном вода. Вы, наверное, не знали, что обезвоживание лишь на пять процентов делает вас сильно обезвоженным. Это тип обезвоживания, который требует госпитализации и капельницы. Вы хотите избежать этого любой ценой.
Вот некоторые скрытые и неизвестные симптомы обезвоживания и лечение, которому вы должны следовать.
1. Проблема: вы всегда голодны
Люди обычно думают, что жажда является одним из первых симптомов обезвоживания. Однако, согласно клинике Майо, это может произойти только тогда, когда вы сильно обезвожены. Вы получаете воду из пищи, которую вы едите слишком часто. Ваше тело знает это и заставляет вас думать, что вы голодны, так как вы игнорируете потребление воды.
Решение
Для лечения обезвоживания, выпейте один или два стакана воды перед едой, если это ваше обычное время, чтобы поесть. Подождите 30 минут, прежде чем вы поедите, и после того как вы выпили немного воды. Если вы все еще голодны, съешьте здоровую закуску. Если вы не голодны, скорее всего, вам нужна вода. Убедитесь в том, чтобы регулярно остаетесь увлажненными, чтобы избежать ненужного питания и так, что ваше тело осавалось здоровым.
2. Проблема: вы не можете думать ясно
Твоему мозгу нужна вода. Вода берется из ”менее важных» органов, чтобы другие, такие как ваше сердце, работали должным образом. Несмотря на то, что вам нужно, чтобы ваш мозг думал, ваш мозг истощен водой и сжимается в результате. Это один из наименее известных симптомов обезвоживания. Он может уменьшаться на целых два процента от своего размера. Ваш мозг не может запустить нейротрансмиттеры без достаточного количества воды.
Решение
Вместо того, чтобы потянуться за чашкой кофе, выберите воду. Кофе может помочь вам чувствовать себя бодрым в течение короткого периода времени, но его воздействие ограничено. Кофе также мочегонное средство.
Если вы все еще хотите немного кофеина, попробуйте сделать черный чай в кофе-машине. Если вы используете один пакетик чая на 6 чашек чая, то это приравнивает до 5 миллиграмм кофеина, который не вызовет обезвоживания. Чай наполнен антиоксидантами.
3. Проблема: у вас сильная тяга к еде
Возможно, у вас была сильная тяга к еде из ниоткуда. Никто не ожидает, что тяга к пище будет связана с симптомами обезвоживания.
Решение
Очевидное решение – пить воду. Не тянитесь к спортивным напиткам. Однако, необходимо также достаточное количество фруктов и овощей в вашем рационе. Арбуз и клубника на 92% состоят из воды. Канталупа и грейпфрут содержат около 90% воды.
4. Проблема: у вас головные боли
Будьте осторожны, потому что если в вашем организме слишком много воды, вы можете также получить головную боль. Однако большинство людей страдают от недостатка воды, чем наоборот. Когда ваш мозг сжимается, он отрывается от черепа и активирует болевые рецепторы.
Решение
Когда вы просыпаетесь, немедленно выпейте воды. Можете начать день с двух чашек. Позавтракай и выпейте еще, когда закончите есть. Таким образом, у вас будет около половины воды необходимой в день.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
