5 смузи для завтрака!

Дело не только в весе, но и в здоровом образе жизни, о котором вам следует позаботиться. Завтрак — самая важная еда дня, так как эксперты считают, что здоровый завтрак даст вашему метаболизму хороший импульс в течение дня и подскажет вашему телу начать сжигать жир.

Мы видим, как многие люди полностью пропускают свой завтрак или едят нездоровую пищу на завтрак. Поэтому забудьте свои старые привычки в еде и внесите изменения, начиная со здорового завтрака, который является лучшим и самым полезным способом вести здоровый образ жизни. Это займет всего 3-5 минут, чтобы подготовить ваш коктейль.

Поэтому для начала, прежде всего вам нужно сделать это удалить обработанные продукты из ваших ингредиентов. Эти обработанные пищевые продукты не содержат около 80% витаминов и минералов. Производители удаляют питательные вещества при их обработке и добавляют лишь небольшую часть всех питательных веществ. Конечно, могут быть утверждения о том, что свежие продукты являются более дорогими, и лучше использовать упакованные и обработанные продукты, которые экономят ваше время и деньги, но это все ложь!

Смузи со свежими ингредиентами заставляют вас чувствовать себя дольше сытыми, и вы можете избежать тех ранних утренних тяг к еде, которые вы получаете после еды предварительно упакованной пищи. И тогда коктейли всегда вкуснее и требуют немного времени для подготовки. Подводя их к своему ежедневному графику, вы можете избежать нескольких проблем со здоровьем, таких как диабет, высокое кровяное давление и, конечно же, ожирение.

Вот некоторые удивительные рецепты смузи для похудения, которые дают около 3 порций фруктов на завтрак:

1. Двойной шоколадный фруктовый коктейль.

• Возьмите 8 унций миндального молока и добавьте к нему следующие ингредиенты:
• Банан – 1 штука.
• Клубника — 1 чашка.
• Темный шоколад — 5 грамм.
• Кубики льда — ½ лотка или согласно вашему требованию.

Бросьте все ингредиенты в блендер и смешайте их, пока не получите густую текстуру, такую как мороженое.

Примечание. Замороженные фрукты — хороший выбор, поскольку они содержат все питательные вещества, особенно когда фрукты или овощи находятся в их самой зрелой форме. Кроме того, вы также можете убрать лед, если используете замороженные фрукты.

Совет. Теперь сделайте ваш коктейль слегка зеленым, добавив небольшую порцию шпината или капусты. Таким образом, вы не почувствуете эти ингредиенты, но получите все питательные вещества/преимущества, предлагаемые ими.

2. Ананасовый, банановый, клубничный коктейль.

Чтобы приготовить этот коктейль, добавьте следующие ингредиенты в 8 унций свежевыжатого апельсинового сока, который содержит около 50 калорий.

• ½ стакана измельченного ананаса.
• 1 банан.
• 1 чашка клубники (или замороженная клубника).
• Кубики льда.

Теперь смешайте все эти ингредиенты в блендере до густоты и приятного аппетита.

Совет. Фрукты содержат антиоксиданты, диетическое волокно, витамин С и многие другие полезные питательные вещества, которые легко можно поглощать через коктейль.

3. Арахисовое масло и банановый коктейль

Смешайте следующие ингредиенты в блендере до однородности.

• 1 ½ стакана молока.
• 1 ½ стакана простого йогурта.
• 6 столовых ложки сливочного натурального несоленого арахисового масла.
• 1 зрелый банан.
• 3 столовой ложки меда.
• Кубики льда.

Подавайте смузи в стакане и сразу выпейте его.

Совет. Смешайте все ингредиенты настолько хорошо, насколько сможете. Добавляя плоды разных цветов, вы добавите отличный цвет вашему коктейлю.

4. Клубничное смузи.

Возьмите блендер и добавьте в него следующие ингредиенты, прежде чем смешивать их до однородности и густоты:

• ½ чашки ванильного йогурта.
• 1 стакан молока.
• 2 чайных ложки арахисового масла.
• 1 чашка нарезанной клубники или замороженной клубники.
• 2 чайных ложки сывороточного порошка.
• 6-7 кубиков льда в зависимости от ваших требований.

Совет. Мягкие продукты, твердые продукты, порошки следует смешивать с жидкостями, а другие липкие ингредиенты, такие как арахисовое масло или мед, следует добавлять после небольшого смешивания.

5. Чиа смузи

Соедините следующие ингредиенты и смешайте их до однородности:

• 3 чашки смешанных ягод (свежие или замороженные).
• 1 ½ стакана несладкого гранатового сока.
• 1 ½ стакана воды.
• 1 ½ столовой ложки семян чиа.

Совет. Семена чиа полны растительного белка, противовоспалительных омега-3 и антиоксидантов. Семена Чиа также легко усваиваются. Гранаты являются одним из лучших источников антиоксидантов.