5 способов облегчения запора естественным способом

Запор — неспособность иметь регулярное движение кишечника.

Человек может страдать острым (кратковременным) или хроническим (долгосрочным) запором. Острый тип часто требует похода в кабинет врача. Острый запор является ненормальным и возможным показателем тяжелого основного состояния. Острый запор в сочетании с другими симптомами требует немедленной медицинской помощи.

Как часто я должен испражняться?
«Обычная» частота дефекации варьируется от человека к человеку. Некоторые люди ходят до трех раз и более в день. Однако у других может быть всего несколько раз в неделю. Между прочим, нет ничего вредного для любого сценария, так как кишка каждого человека действует по-разному.

Некоторые симптомы запора:
дискомфорт в области брюшной полости
вздутие
закаленный или маленький стул
сложность дефекации
ректальное кровотечение.

Некоторые из первичных катализаторов запоров включают:
стресс (!)
неактивность / недостаточная активность
слишком много молочных продуктов
недостаточно клетчатки
чрезмерное слабительное потребление
обезвоживание
нарушения пищевого поведения
лекарства, отпускаемые по рецепту
использование определенных антацидов
расстройства пищеварительной системы
неврологические расстройства
гипотиреоз
рак толстой кишки
беременность
гормональные изменения.

Природное лечение
В большинстве случаев вам не нужен рецепт, чтобы получить облегчение. Фактически, многие врачи сначала должны убедиться, что вы едите правильно и принимаете надлежащие меры предосторожности. Без дальнейших церемоний:

5 природных способов избавления от запора:

1. Вода с лимоном
Поскольку сухой стул является наиболее распространенной причиной запора, пребывание в гидратации может помочь предотвратить запор. Жидкость в вашем теле смягчит стул и облегчит его прохождение.

2. Масла
Многие масла эффективны для облегчения запоров. Рыбий жир или омега-3 могут помочь пищеварению. Фактически, омега приносит пользу практически каждой области тела. Если вы не получаете рыбьего жира непосредственно из продуктов, убедитесь, что вы выбираете высококачественные добавки.

3. Магний
Магний — это чудесное питательное вещество / добавка. Верьте или нет, «Mg» участвует в более чем 300 процессах в организме, включая (вы догадались!) пищеварение. Более 80 процентов людей, столкнувшихся с долговременными проблемами в кишечнике, не получают достаточного количества магния в своем рационе.

Вы можете получить магний в цельных зернах, миндале, бобовых и зеленых листовых овощах. Также доступны высококачественные добавки магния.

4. Травы и растения
(Примечание: если у вас диагностирован медицинский статус или вы принимаете лекарство по рецепту, проконсультируйтесь с вашим специалистом в области здравоохранения перед употреблением трав.)

Травы и лечение на основе растений могут быть разумным выбором для людей, страдающих от проблемных запоров. В большинстве случаев достаточно одного или нескольких рекомендованных здесь процедур. Имея это в виду, вот несколько популярных и эффективных травяных дополнений для облегчения запоров:
алоэ
ячмень
лен
пажитник
сено.

5. Качество волокна
Последнее, но, конечно же, не менее важное, — высококачественное волокно. Волокно очень эффективно действует против запора. Таким образом, это приносит облегчение многим. Эксперты рекомендуют, чтобы мужчины получали около 38 граммов клетчатки в день. Женщинам требуется значительно меньше, примерно 25 грамм.

Хотя волокно — потрясающее средство от запоров, оно не работает, если вы не увлажнены. Поэтому следите за тем, чтобы вы ежедневно выпивали как минимум восемь стаканов воды. Если у вас запор, вероятно, хорошей идеей будет увеличить потребление воды.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер