5 способов профилактики варикозного расширения вен

Профилактика варикозного расширения вен может быть на одном из первых мест в вашем списке приоритетов из-за многих факторов, таких как генетика, беременность и гормональные изменения. Характеризуется выпуклыми, синевато-красными полосками, которые огибают заднюю часть ног. Это состояние может вызвать смущение, боль и разочарование для многих людей. Есть несколько естественных способов, которыми вы можете предотвратить эту проблему, и это принесет пользу вашему общему здоровью.

5 способов профилактики варикозного расширения вен

• Избегайте продолжительного стояния
У некоторых людей нет выбора, кроме как быть на ногах весь день. Но пребывание в одном положении в течение длительных периодов времени может оказать значительное давление на ваши ноги и ноги. Это давление может фактически ослабить стенки кровеносных сосудов, что может привести к варикозному расширению вен.

• Оставайтесь в форме
Избыточный вес может вызвать нагрузку на ваши вены и вызвать проблемы с кровообращением.

Существует несколько способов борьбы с неприглядными венами и повышения общего состояния здоровья, таких как:

• Ходьба или бег трусцой: это увеличит кровообращение в ногах, что может предотвратить развитие варикозных вен.

• Регулярное упражнение: запишитесь на класс фитнеса или отправляйтесь на велосипедную прогулку. Это поможет снизить кровяное давление и укрепить систему кровообращения.

• Ешьте здоровые продукты: избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина и жира. Придерживайтесь низких жиров, питательных плотных продуктов, которые могут помочь вам поддерживать здоровый вес и уменьшить вероятность развития варикозного расширения вен.

• Бросайте курить
Даже одна сигарета в день увеличит риск развития ряда проблем со здоровьем, включая варикозное расширение вен. Курение является фактором, способствующим высокому кровяному давлению, что является главной причиной этих неприглядных вен.

• Переосмыслите свой гардероб
Если вы часто носите тугую одежду, вы можете подумать о том, чтобы выбрать что-то более удобное. Удобная одежда может действительно помочь вашему кровообращению, когда плотная одежда может ограничить кровоток и оказывать большее давление на ваши вены.

• Сделайте перерыв
Отдых и здоровый сон каждую ночь очень важны для общего состояния здоровья, включая варикозное расширение вен. Когда можете, поднимайте ноги, расслабляясь. Подъем ваших ног — отличный способ заставить кровь перемещаться по вашему телу, уменьшая стресс на нижней половине тела.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер