Это проще, чем вы думаете, чтобы получить завидную нижнюю половину вашего тела. Попробуйте эти «ленивые» упражнения от пола, дивана или кровати, когда у вас есть несколько лишних минут.
От 10 до 15 повторений каждого упражнения в указанном ниже порядке, а затем перейти на другую сторону и повторить. Выполнение этой тренировки, по крайней мере четыре дня в неделю, для результатов, которые помогут вам нужны.
1. Основные подъемы ноги:
2. Подъем ноги с вынесением колена
3. Подъем ноги вперед
4. Сгибание колена с поднятой ногой
5. Разведение ног с подъемом
