5 Сумасшедших вариаций скруток

Когда дело доходит до упражнений на пресс, скрутки — вверху списка. От бегунов до йогов и кроссфитеров. Спортсмены предпочитают это простое упражнение, чтобы усилить мышцы пресса. Но основное упражнение может стать рутиной.

Таким образом, чтобы помочь вам  разнообразить основную тренировку, мы представляем эти вариации скруток, гарантируя, что они затянут ваш корпус как никогда.

Упражнения работают с косыми мышцами, боками, с нижними и верхними мышцами пресса. Это полная тренировка пресса.

1. Модифицированный велосипед

Выполните 8 повторений в каждую сторону.

2. Стоячая скрутка

Сделайте восемь повторений.

3. V-Sit Crunch

Сделайте восемь повторений.

4.  Обратная скрутка

 Сделайте восемь повторений.

5. Kickboxing 

Повторите это движение восемь раз для каждой стороны.