Сделайте эти быстрые и легкие упражнения всего три раза в неделю и будете чувствовать себя более сильными в мгновение ока!
Отжимания
Велосипед
Утиная хотьба
А. присесть с прямой спиной и руками за головой.
B. держитесь низко в вашем приседе и сделайте большой шаг вперед левой ногой.
C. Теперь шаг с правой ноги. Утиная ходьба в положении приседа.
Пловец
A. Встаньте на четвереньки и смотрите в пол.
B. Поднимите левую руку и правую ногу одновременно, параллельно полу.
С. Пауза в течение трех секунд, а затем повторите на другую сторону (правая рука вверх с левой ногой).
Резинка
А. Стойка с прямыми ногами, ноги вместе, ладони в молитвенном положении и эспандер вокруг икр.
