Если вы хотите увидеть некоторые результаты после одной тренировки, вы должны попробовать этот новый метод, называемый «насос». Это техника, которая заставит ваши мышцы раздуваться, не вызывая разрушение мышц.
Вот 5 простых упражнений:
Становая тяга
После того, как сделаете один подход, вы заметите, что ваша попа чувствует себя тверже и круглее.
Эспандер на бицепс
Упражнения сопротивления обеспечивают непрерывное напряжение в мышцах. Это упражнение сделает ваши руки крепкими и упругими.
Подтягивания
Движение, которое поможет вам проработать руки, плечи, и спину.
Птица Собака с эспандером
Это упражнение, которое серьезно прорабатывает мышцы ягодиц и корпуса. Выполните столько повторений, сколько сможете.
Приседания сумо
Упражнение прорабатывает мышцы внутренней поверхности бедер.
