«Галифе» на внешней поверхности бедер – одна из самых распространенных проблем женской фигуры.
Мы расскажем, как можно убрать лишний жир на бедрах в домашних условиях.
Если вы хотите, чтобы ваши бедра были идеальными, регулярно выполняйте упражнения, которые помогут убрать “галифе“.
Выпады
Встаньте, поставив стопы параллельно друг другу на небольшой ширине. На вдохе сделайте шаг вперед одной ногой. Медленно присядьте, согнув переднюю ногу в колене до угла 90 градусов. Для удобства можете упереться руками в колено. На выдохе вернитесь в исходное положение. Чередуя левую и правую ноги, повторите упражнение по 15-20 раз.
Выпады в сторону
Встаньте ровно, сделайте выпад левой ногой выпад в сторону. Присядьте, чтобы левая нога образовала прямой угол. Правая нога при этом должна оставаться прямой. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Приседания
Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине таза, руки согните в локтях и сцепите кисти на уровне солнечного сплетения. На вдохе отведите таз назад и согните ноги в коленях до образования прямого угла. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Махи с упором на руки
Исходное положение – стоя на полу, упор на руки и колени. Сделайте мах в сторону согнутой левой ногой. Выполните 15 повторов, затем задержите ногу в верхнем положении на 30 секунд. Повторите упражнение с другой ноги.
Махи ногами
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
