«Галифе» на внешней поверхности бедер – одна из самых распространенных проблем женской фигуры.
Мы расскажем, как можно убрать лишний жир на бедрах в домашних условиях.
Если вы хотите, чтобы ваши бедра были идеальными, регулярно выполняйте упражнения, которые помогут убрать “галифе“.
Выпады
Встаньте, поставив стопы параллельно друг другу на небольшой ширине. На вдохе сделайте шаг вперед одной ногой. Медленно присядьте, согнув переднюю ногу в колене до угла 90 градусов. Для удобства можете упереться руками в колено. На выдохе вернитесь в исходное положение. Чередуя левую и правую ноги, повторите упражнение по 15-20 раз.
Выпады в сторону
Встаньте ровно, сделайте выпад левой ногой выпад в сторону. Присядьте, чтобы левая нога образовала прямой угол. Правая нога при этом должна оставаться прямой. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторов на каждую ногу.
Приседания
Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине таза, руки согните в локтях и сцепите кисти на уровне солнечного сплетения. На вдохе отведите таз назад и согните ноги в коленях до образования прямого угла. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Махи с упором на руки
Исходное положение – стоя на полу, упор на руки и колени. Сделайте мах в сторону согнутой левой ногой. Выполните 15 повторов, затем задержите ногу в верхнем положении на 30 секунд. Повторите упражнение с другой ноги.
Махи ногами
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
