1. Ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы в замке на затылке. Медленно наклоняемся верхней частью тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторить упражнение 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Становимся на четвереньки. Спину выгибаем, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
3. Ноги ставим на ширину плеч, руки в замке за головой. Выполняются повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Ложимся на спину, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Поднимаем таз 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5. Садимся на пол, ноги разведены в стороны. Потягиваемся вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».