Categories: Спорт и фитнес

5 упражнений для идеального пресса, которые можно выполнять даже в офисе 

Share

Для этого достаточно 10 свободных минут в день и простого стула.

1. Повороты корпусаПовторите 20 раз, чередуя стороны.

2. Скручивания лежа 
3. Подъем ног20 раз, чередуя ноги.

4. Планка30 секунд. Каждый день старайтесь увеличить время на 10 секунд.

5. Приседания Повторите упражнение 20 раз.

Читайте также

  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

3 месяца ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

3 месяца ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

3 месяца ago
  • Все статьи

История акушера: «Доктор, я ж не знала, что беременна…»

Доктор, что же мне делать?

3 месяца ago