Categories: Спорт и фитнес

5 упражнений для идеального пресса, которые можно выполнять даже в офисе 

Share

Для этого достаточно 10 свободных минут в день и простого стула.

1. Повороты корпусаПовторите 20 раз, чередуя стороны.

2. Скручивания лежа 
3. Подъем ног20 раз, чередуя ноги.

4. Планка30 секунд. Каждый день старайтесь увеличить время на 10 секунд.

5. Приседания Повторите упражнение 20 раз.

Читайте также

  • Здоровье

50 мифов о здоровье детей, которые разбил испанский педиатр. Теперь я спокоен.

Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…

4 месяца ago
  • Здоровье

Ушная сера: что она расскажет о вашем здоровье и как правильно заботиться о своих ушах

Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.

5 месяцев ago
  • Здоровье

Почему мы пукаем?

Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как избежать немощной старости: 90-летняя бабушка дала простой совет

90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.

8 месяцев ago
  • Здоровье

Как понять, что в организме ЕСТЬ ТРОМБЫ?

Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…

8 месяцев ago