Categories: Спорт и фитнес

5 упражнений для идеального пресса, которые можно выполнять даже в офисе 

Share

Для этого достаточно 10 свободных минут в день и простого стула.

1. Повороты корпусаПовторите 20 раз, чередуя стороны.

2. Скручивания лежа 
3. Подъем ног20 раз, чередуя ноги.

4. Планка30 секунд. Каждый день старайтесь увеличить время на 10 секунд.

5. Приседания Повторите упражнение 20 раз.

Читайте также

  • Здоровье

Слабость мышц у пожилых людей – это саркопения. Как можно предотвратить ее трагические последствия?

Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…

4 недели ago
  • Здоровье

Две точки акупрессуры, которые предотвратят повышение давления

Старинный китайский метод снижения давления.

2 месяца ago
  • Мотивация

Все работники старше 40 лет должны работать всего лишь три дня в неделю

Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…

2 месяца ago
  • Здоровье

9 китайских продуктов, которые вам категорически не стоит приобретать

Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.

2 месяца ago
  • Женское здоровье

Почему стоит тереть пятки зубной пастой: удивительная причина

Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…

2 месяца ago