Эти простые упражнения дадут вам волшебную легкость тела, наполнят энергией и тонусом мышцы. Секрет заключается в том, что мы не должны подниматься для достижения эффекта.
Просто оставайтесь в каждом положении 5-30 секунд, в зависимости от выносливости и делайте упражнения по крайней мере 4-5 раз в неделю.
1. Крылья бабочки
Лягте на спину, ногами обопритесь на стену с согнутыми коленями. Ягодицы слегка приподнимите от пола. Подставьте ногу, как на картинке, руками, упритесь в живот. Затем поменяйте ногу.
Поместите руки на живот, ягодицами прикоснитесь к стене. Разведите ноги под углом 90 градусов, если можете. Стоять так 5-30 секунд и поменяйте ноги.
3. Приветствие
Выпрямите обе ноги и поместить их к стене. Потянитесь прямой рукой к стопам вверх, вторую положите на живот. Задержитесь в этом положении в течение нескольких секунд, а затем поменяйте сторону.
4. Ножницы
Поднимите ноги. Правой ногой обопритесь в стену, а левой тянитесь назад. Держите спину руками. Повторите с другой ногой.
5. Мост
Лягте на пол с поднятыми телом, руками обопритесь, как на картинке. Перенесите вес на ваши плечи. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, а затем отдохните. Повторите.
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
