Есть множество различных типов упражнений.
Но, как и большинство вещей в жизни, простота — залог успеха. Вот лучшие пять основных упражнений, которые вы должны знать.
1. Планка
Повторите 10 раз
2. Отжимания
15 повторений
3. Приседания
15 повторений
4. Выпады
От 10 до 15 повторений на каждой стороне
5. Мост
15 повторений
Не бойтесь изменять количество повторений, чтобы соответствовать вашему уровню тренированности.
