1. Приседания. Приседай 20 раз. Спину держи прямо, напрягая мышцы живота.
2. Наклоны в стороны. Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднимайте ноги. Лягте на пол на бок и поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. Выполняйте 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это очень эффективное упражнение.
4. Ложимся на пол, руки за головой. Крутим педали. Незаменимое упражнение для живота!
5. Крутим обруч или халахуп, пока не устанешь: Самое лучшее упражнение, чтобы убрать жир с бедер и живота.
