5 Упражнений за 6 минут для стройности бедер

Сегодня мы работаем над бедрами, потому что я знаю, что вы, любите тонизировать эту область своего тела. Вам не нужны никакие веса, чтобы пройти эту тренировку для сексуальных бедер. Давайте продолжим и начнем!

Первый шаг, который мы собираемся сделать, действительно атакует внутренние и внешние бедра и называется ножницами:

1. Крестообразные ножницы

2. Лягушка

Выполняйте в течение одной минуты.

3. Лягушка с пятками друг от друга

Сделайте это упражнение около минуты.

4. Ноги вверх и вниз

Повторите эти действия в течение минуты.

5. Стеклоочистители

Выполните это упражнение в течение одной минуты на каждой ноге.