Если вы хотите набрать интенсивность, не пробираясь через тонны повторений, подумайте о том, чтобы добавить эти упражнения в вашу основную программу. Эти пот-индуцирующие упражнения требуют стабильности от плеч и ядра, а также обеспечивают плиометрическое обучение.
Всего несколько наборов этих упражнений, добавленных в ваши обычные схемы, это все, что вам нужно, чтобы почувствовать огонь в вашем прессе. Обновите свою программу занятий с этими пятью вариациями альпиниста.
1.
2.
3.
4.
5.
