Для того, чтобы улучшить планку, вам нужно полномасштабное взаимодействие, чтобы создать жесткую стабильность. Но для того, чтобы действительно работать со всем телом (нет, это не просто упражнение для пресса!), И взорвать больше калорий, вам нужно добавить небольшое движение к планке.
Прежде чем приступать к новым вариантам, убедитесь, что вы можете справиться с классической планкой.
Предлагаем пять способов продвижения ваших упражнений в планке.
Если удерживая планку 60 секунд, вы чувствуете себя так же легко, как лежа на диване, пришло время испытать ваше тело. Следуйте этой схеме из пяти упражнений — это означает, что ваши мышцы будут преодолевать плато. Как только одно упражнение станет легким, работайте над освоением следующего.
1.
2.
3.
4.
5.
