Мы представим 5 причин, почему вы должны употреблять чернику:
1. Она полна антиоксидантами.
Черника содержит фитохимические вещества, антиоксиданты, которые и являются причиной темно-синего / фиолетового цвета этой ягоды. Антиоксиданты являются мощными борцами со свободными радикалами, которые повреждают клетки в нашем организме.
2. Богата витаминами.
Черника богатый источник витамина В, который необходим для организма, чтобы превратить пищу в энергию. Кроме того, черника содержит витамины С и Е, которые улучшают активность и функции антиоксидантов. Черника содержит много полезных веществ, а также, минералы, такие как: селен, калий, цинк, магний и железо.
3. Черника ягода с низкой калорийностью.
Одна полная чашка черники содержит около 80 калорий. Благодаря высокому содержанию волокну, эти ягоды поспособствуют потере веса.
4.Легко доступна.
Черника легко доступна, вы обязательно найдете ее почти в каждом супермаркете, как в свежем, так и замороженном виде. Вы также можете приобрести сушеные ягоды черники.
5.Черника — вкусная.
Эта ягода является отличным источником питательных веществ, которые необходимы для поддержания и улучшения общего состояния здоровья организма. Однако из-за природных сахаров, содержащихся в чернике, вы не должны перебарщивать с употребляемым количеством. Более того, эти ягоды очень вкусные.
Польза для здоровья черники:
- Предотвращает возникновение рака яичников
- Улучшает умственные способности
- Защищает мозг от слишком большого стресса
- Предотвращает возникновение инфекций мочевых путей
- Помогает при диарее и / или запоре
- Поддерживает уровень холестерина в крови под контролем
- Способствует здоровью сердца