Когда мы хотим съесть продукты с содержанием белка на завтрак, большинство из нас обычно готовят яйца. К счастью, яичница – не единственный завтрак с содержанием белка. Начните свой день с одним из них!
Арахисово-банановый коктейль
Общее время: 5 минут/1 порция
В блендере смешайте 1 стакан обезжиренного молока, 1 нарезанный зрелый банан и 2 столовые ложки арахисового масла. Смешать до получения однородной массы.
Земляника и сливки
Общее время: 5 минут/1 порция
Смешать ¼ чашки обезжиренного простого йогурта, ¼ чашки овсяных хлопьев и 1 ст.л. меда и хорошо перемешать. Украсить нарезанной клубникой.
Смузи из свеклы
Общее время: 10 минут / 2 порции
¾ стакана воды; ¾ стакана апельсинового сока; ¾ чашки сыра рикотта; 2 свеклы, (почистить и нарезать); 1 ½ чашки замороженной клубники; ¼ стакана грецких орехов; 1 кусок свежего имбиря (очищенного) и ½ чайной ложки корицы в блендере смешать на высокой скорости до получения однородной массы, около 1 минуты.
Йогурт из кайенского перца
Общее время: 5 минут/1 порция
Посыпьте йогурт ⅛ чайной ложки кайенского перца и тмина. Добавить ¼ чашки жареного красного перца, нарезанного тонкими ломтиками, и ¼ чашки жаренного ореха.
