Повышение уровня метаболизма может помочь вам потерять жир. Однако большинство добавок на рынке либо небезопасны, либо неэффективны, либо и то, и другое.
К счастью, несколько натуральных продуктов и напитков увеличивают ваш метаболизм и способствуют потере жира.
Вот 5 здоровых продуктов, которые помогут вам сжигать жир.
1. Жирная рыба
Жирная рыба вкусна и невероятно хороша для вас. Лосось, сельдь, сардины, макрель и другие жирные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые, уменьшают воспаление и уменьшают риск сердечных заболеваний и могут помочь вам потерять жир.
Чтобы увеличить потерю жира и защитить сердце, включите не менее 3,5 унций (100 г) жирной рыбы в свой рацион не реже двух раз в неделю.
2. Кофе
Кофе является одним из самых популярных напитков во всем мире. Это отличный источник кофеина, который может улучшить настроение и улучшить умственную и физическую работоспособность и может помочь вам сжигать жир.
3. Яйца
Яйца — это питательная электростанция. Исследования показали, что завтраки на основе яиц уменьшают голод и способствуют ощущению полноты в течение нескольких часов у людей с избыточным весом и ожирением.
4. Кокосовое масло
Добавление кокосового масла в ваш рацион, увеличивает «хороший» уровень холестерина ЛПВП и снижает уровень триглицеридов, а также помогает вам сбросить вес.
5. Зеленый чай
Зеленый чай — отличный выбор напитков для хорошего здоровья.
Исследования показывают, что это может помочь снизить риск сердечных заболеваний и защитить от определенных видов рака.
