Ваша щитовидная железа помогает регулировать то, как ваши клетки используют энергию из пищи в процессе, известном как метаболизм. Это также влияет на ваше сердцебиение, температуру вашего тела и то, как ваше тело сжигает калории.
На самом деле, существует 2 основных типа заболеваний щитовидной железы, таких как гипотиреоз и гипертиреоз. Более того, гипотиреоз является распространенным расстройством щитовидной железы, характеризующимся недопроизводством гормона щитовидной железы. Это расстройство щитовидной железы происходит, когда ваша щитовидная железа не создает достаточного количества гормонов щитовидной железы.
Кроме того, наиболее распространенными симптомами этой проблемы со здоровьем являются увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, депрессия, нерегулярный менструальный цикл, забвение, запор, усталость, мышечные спазмы и ощущение холода.
Важно понимать, что увеличение веса является одним из ранних признаков этого заболевания
В этой статье мы поделимся 6 методами решения проблемы, которые помогут сбалансировать ваше питание, укрепить здоровье щитовидной железы и уменьшить вес.
- Начните со следующих рекомендаций:
- Узнайте больше о рафинированном сахаре;
- Будьте готовы к здоровому питанию;
- Избегайте потребления простых углеводов, которые содержатся в:
- ароматизированных соках
- подслащенных продуктах из кукурузного сиропа
- мучных изделиях из белой муки
- столовом сахаре
Замените эти углеводы сложными углеводами. Сложные углеводы не обрабатываются вашим телом слишком быстро, что заставляет вас чувствовать себя дольше сытыми. Кроме того, в отличие от простых углеводов, эти углеводы не приводят к зависимости.
Вот некоторые продукты, которые содержат сложные углеводы:
- Овсяная каша
- Сырые фрукты или 100% натуральный фруктовый сок
- Цельные зерна
- Коричневый рис
Здоровые закуски
Несмотря на то, что большинство людей практикуют закуски в своем рационе, это может нанести вред вашему весу, если вы не знаете, как и что использовать в качестве закуски.
Несколько закусок в определенное время дня, а не регулярные блюда, могут помочь вам чувствовать себя сытым на некоторое время. Кроме того, это может помочь уменьшить общее потребление калорий.
Вот лучший выбор продуктов питания для вашей малоподвижной щитовидной железы:
- Вы должны есть больше сырых орехов, потому что они богаты питательными веществами и здоровыми жирами, которые могут улучшить ваше здоровье щитовидной железы.
- Кроме того, они также богаты селеном, то есть питательным веществом, которое может значительно улучшить вашу функцию щитовидной железы.
- Вы также должны включать больше омега-3 жирных кислот в свой рацион, поскольку они полезны для вашей щитовидной железы.
- Омега-3 жирные кислоты содержатся в высококачественной рыбе. Но, вы также можете принять добавку рыбьего жира, поскольку она может способствовать потери веса.
- Это еще не все, сырой, органический, нефильтрованный и непастеризованный яблочный уксус — отличный выбор среди продуктов питания, если вы страдаете гипотиреозом. Этот вид уксуса помогает сбалансировать ваши гормоны, снизить аппетит и способствует снижению веса.
По материалам — evolutionliving.info
Перевод и адаптация — Фитхакер
