Если вы в хорошей форме, регулярно занимаетесь спортом и питаетесь здоровой пищей, вы можете получить идеальный пресс всего за один месяц. Да, это потребует много тяжелой работы, самоотверженности и дисциплины, но это того стоит.
Ключ — дефицит калорий. Это единственное, что поможет вам избавиться от жира, который покрывает пресс.
Как создать калорийный дефицит?
1. Кардио и силовая
Высокая интенсивность кардио поможет вам сжигать жир быстрее, а поднятие тяжестей поможет вам сформировать абс.
2. Диета
Каждый человек отличается и именно поэтому вам нужна диета, которая будет работать для вас лучше всего. Вы должны знать свое тело и знать, что может заставить вас потерять вес. Найдите диету, которая работает для вас, ешьте больше зелени, фруктов и овощей, здоровые углеводы и полезные жиры.
3. Пейте больше воды
Больше воды поможет вам предотвратить голод и будет держать ваше тело гидратированным. В любое время, когда вы чувствуете голод, пейте воду.
Теперь, когда мы дали вам простые советы о том, как получить идеальный пресс, покажем самые лучшие упражнения.
