Выберите 2 или 3 упражнения из списка и добавьте их в свою кардио, или силовую тренировку. Делайте каждое упражнение указанное количество повторений или времени в 2 круга. Хорошая вещь пресс — трудно переусердствовать, поэтому не стесняйтесь попробовать 3 круга в один прекрасный день и 2 или 3 разных упражнения в следующий раз, когда вы тренируетесь.
1.
2.
3.
4.
Сделайте 10 повторений, затем переключите стороны.
5.
Сделайте правую сторону 60 секунд, затем левую на 60 секунд. Затем чередуйте стороны на 60 секунд.
6.
