Многие люди считают, что планки, приседания и скрутки — хороший способ тренировать свою основную мускулатуру. Пришло время уничтожить мифы об основной подготовке и рассказать о способах создания реальной силы. Хотите перестать тратить время на бесполезные упражнения и вывести свою работу на новый уровень?
Прочитайте эту статью, чтобы открыть 6 сложных упражнений со штангой, которые преобразуют вашу основную мускулатуру.
Почему штанга?
Эффективная тренировка ядра требует понимания функционирования основной мускулатуры. Ядро представляет собой коллекцию мышц, которые отвечают за стабилизацию, защиту и перемещение позвоночника и являются первыми, кто участвует в защите позвоночника во время тренировки.
Одним из основных способов стабилизации мышц позвоночника является создание жесткости, которая ограничивает чрезмерное движение и это нигде так не важно, как во время тяжелой атлетики.
Итак, как вы должны тренировать свое ядро, учитывая его основные функции? Это просто: возьмите штангу и позвольте своей основной мускулатуре выполнять свою работу. Подбирая вес и сохраняя устойчивую форму туловища, вы будете работать с вашим основным комплексом со всех сторон и получите огромную потерю жира и гипертрофию.
Вот как сжигать жир, ускорять общий рост мышц и строить сердечник из стали без необходимости выполнять одни скрутки.
1. 
2. 
3.
4.
5.
6.
