Ожирение стало одной из проблем здоровья номер один по всему миру в школах, дома и на рабочем месте. Хотя люди борются с проблемой с помощью диет, физических упражнений и изменений образа жизни, все еще есть те области тела, которые упрямы и отказываются уменьшаться. Одной определенной областью, которая является общей для многих, — живот.
Почему жир в области живота не уходит
Генетика
Генетика играет определенную роль в том, почему жир трудно расплавить. Как говорится в статье, опубликованной на веб-сайте «Руководство по здоровью и красоте Америки», «в последнее время мы много слышали о важности избавления от жира на животе и о том, как те, у кого форма груши лучше, чем люди с формой яблока. Новые исследования из международной группы из более чем 400 ученых из 280 объектов обнаружили больше генетических переменных, которые играют роль в ожирении и жире.
Стиль жизни
Образ жизни человека также играет большую роль в том, почему жир застаивается. Если их повседневная жизнь оседлая, то, вероятно, они получат очень мало ежедневной активности. Независимо от того, работает ли он за рабочим столли или смотрит телевизор, единственная часть тела, которая получает полную тренировку, — это руки или пальцы, что только может ухудшить этот вопрос.
Питательный прием
Непрерывное употребление сладостей, жареной пищи и соленых закусок не является ответом на избавление от жира в области живота. Это продукты с высоким содержанием транс-жиров, углеводов и натрия, и они будут только увеличивать талию.
Висцеральный жир
В статье на веб-странице клиники Майо говорится: «Проблема с жиром в области живота заключается в том, что он не ограничивается дополнительным слоем жира, расположенным чуть ниже кожи (подкожный жир). Он также включает висцеральный жир, который лежит глубоко внутри вашего живота, окружая ваши внутренние органы».
Возраст
Когда человек становится старше, мышечная масса имеет тенденцию снижаться, что позволяет жиру накапливаться. Упражнение становится небольшой частью повседневной деятельности, что может привести к меньшему поддержанию более здорового образа жизни.
Разрешения для похудения
Диета
Сбалансированная диета для питания никогда не может быть достаточной для поддержания здорового образа жизни. В статье, посвященной Livestrong.com, говорится: «Избегайте еды с высоким содержанием сахара, калорий и насыщенных жиров, ища высокие проценты на этикетках продуктов питания. Потребляйте сбалансированную диету из белка, орехов, семян и сложных углеводов, таких как овощи и фрукты».
Хирургия
Некоторые люди способны пройти через операции.
Упражнения
Короткие и интенсивные тренировки рекомендуются для потери жира в области живота. Они могут включать прогулки по беговой дорожке, силовые прогулки, катание на велосипеде, спринт или бег трусцой. Выполняйте эти тренировки два-три раза в неделю.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер