6 примеров, когда калорийная еда лучше и полезней низкокалорийной

Женщинам вбили в голову, то, чтобы проверять калорийность практически любой еды. Это неудивительно: мы постоянно слышим, что потеря или увеличение веса напрямую зависит от количества потребляемых нами калорий. Но если Вы хотите отлично выглядеть и чувствовать себя на все сто, нужно делать выбор в пользу калорийной еды. При условии, конечно, что вы хотите .

— Пониженное потребление калорий может сделать вас худым, а может, наоборот, негативно сказаться на вашей фигуре. В целом, когда речь заходит о вашем здоровье, важно качество потребляемых калорий, а не их количество. Пока эта теория не до конца изучена, но она состоит в том, что если ваше тело не получает необходимые ему питательные вещества, оно хватается за всё то, что поступает в организм, тем самым делая процесс похудания ещё более тяжёлым — говорит Тереза Альберт, врач-диетолог и автор книги «Козырь вашего здоровья». К тому же если дополнительные калории поступают в ваш организм в виде жира, белка или клетчатки, вы довольно длительное время будете чувствовать себя сытыми.

Если такая теория вас заинтересовала, попробуйте изменить свой рацион в пользу более калорийных продуктов.

Замените печенье и крекеры на орехи

Для сравнения: в шести цельнозерновых крекерах содержится 120 калорий. В 30 граммах несолёных грецких орехов (это 14 «половинок») — 185. При этом орехи — источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые помогают отключать сигналы голода в вашем мозге. И орехи, и крекеры содержат примерно одинаковое количество белка и клетчатки, но в грецких орехах не содержится натрий, который в большинстве случаев наносит нашему организму вред.

Ешьте не куриное филе, а куриные ножки

В ножках в среднем на 34 калории больше, чем в курином филе. При этом в тёмном мясе присутствует железо и содержится повышающий иммунитет цинк.

Замените обезжиренный замороженный йогурт на лёгкое мороженое

В кино берите с собой стакан попкорна — в этом нет ничего страшного

Исходя из недавних исследований Скрэнтонского университета — три чашки попкорна равняются полной тарелке цельного зерна и дают больше антиоксидантов, чем тарелка фруктов или овощей. Антиоксиданты в большом количестве сконцентрированы в попкорне из-за низкого содержания в нём воды. Более того, три чашки обычного попкорна содержат всего 93 калории.

Замените варенье на ореховое масло

Замените обезжиренный сыр на обычный

Если съешьте обезжиренный сыр, то чувство голода придёт к вам гораздо быстрее. Да, в 30 граммах обычного Чеддера содержится на 65 калорий и 7,5 граммов жира больше, чем в 30 граммах обезжиренного Чеддера. Но именно обычный сыр не повышает уровень холестерина в крови, хотя и содержит насыщенные жиры.