Какие привычки вредят вашей печени?
1. Высокое потребление холестерина.
Холестерин — это тип жира, который синтезирует печень. Тело использует его в качестве источника энергии. Но загвоздка в том, что избыточный холестерин, не используемый организмом, идет не на пользу, а во вред. Когда нагрузка на печень превышает нормальный уровень, когда ей приходится обрабатывать больше, чем положено, в конечном итоге это может привести к развитию определенных заболеваний, таких как, например, хорошо известная «жировая болезнь печени». Причем это одно из самых распространенных заболеваний в мире по данным ВОЗ.
Поэтому вам следует избегать красного мяса, нездоровой пищи и других продуктов с чрезмерным содержанием жира. Вместо этого употребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, овощей и фруктов.
2. Поздно ложиться спать и поздно вставать.
Тело устроено так, что ночью в определенное время оно приступает к выполнению процессов детоксикации. Первой начинает самоочищение лимфатическая система. Где-то между двенадцатью и двумя часами ночи активно работает печень.
Эти процессы могут выполняться должным образом только в состоянии глубокого сна. Если вы часто нарушаете эти естественные циклы в своем теле, вы в конечном итоге столкнетесь с неприятными последствиями. Постарайтесь регулярно придерживаться графика, и одной из самых важных его частей должен быть здоровый полноценный сон.
3. Долго терпеть, когда хочется сходить в туалет “по-маленькому”.
Есть люди, которые утром в спешке не успевают дома сходить в туалет, и потом им приходится терпеть до работы. Это опасная привычка. Задержка позывов к мочеиспусканию может повредить не только почки, но и печень. Избегайте этого!
4. Не завтракать.
Когда вы просыпаетесь, ваши энергетические запасы глюкозы очень низкие. Это состояние влияет на вашу печень и мешает ей получать достаточно энергии для выполнения своих основных функций. Также есть много людей, которые пропускают завтрак, чтобы похудеть (большая ошибка), или потому, что они спешат и игнорируют важность этого приема пищи.
Не пропускайте завтрак, потому что он играет решающую роль в вашем самочувствии и здоровье печени. Организму по утрам крайне необходима энергия, чтобы он мог полноценно начать день. Не усложняйте ему жизнь, лишая этого “заряда”.
5. Плохое питание.
Иногда вы едите нездоровую пищу, потому что вам не хватает времени на приготовление домашних полезных блюд из-за работы или других важных дел. Конечно, легче перекусить фаст-фудом, потому что это не только вкусно, но и экономит время. Однако в конечном итоге ваше здоровье почувствует на себе негативные последствия такой привычки.
Употребление нездоровой пищи повреждает печень и может привести к заболеваниям. Печень очень чувствительна к неправильному питанию: на нее плохо влияет сочетание вредного жира, сахара, соли. Фаст-фуд часто приводит к избыточному холестерину и таким проблемам, как ожирение печени. Помните об этом.
6. Алкогольные напитки.
К счастью, об этом знают все. Из всех привычек, которые вредят печени, алкоголь — худшая. Алкоголь разрушает печень и мешает ей должным образом выполнять основные функции.
Это приводит к химическому дисбалансу в органе, разрушению клеток печени и возникновению таких проблем, как ожирение печени, гепатит, цирроз и т. д. Часто можно встретить информацию о том, что один бокал вина в день выпивать можно, но следите за тем, чтобы не переусердствовать!
Проанализировав эти вредные привычки, внесите в свой распорядок дня и питание необходимые изменения. Это совсем не сложно и очень полезно для здоровья тела, которое, между прочим, у вас одно! Берегите свою печень, берегите свою жизнь!
