6 признаков, которые показывают, что вы употребляете слишком много сахара

В большинстве случаев организм человека почти сразу проявляет некоторые симптомы, когда испытывает определенные проблемы, поэтому вам нужно его слушать, когда он пытается вас предупредить.

Следующие признаки указывают на то, что ваша диета слишком богата сахаром, и вам нужно изменить рацион.

Тяга
Ученые показали, что непреодолимая тяга к сахару похожа на наркоманию, поэтому неудивительно, что вам трудно перестать потреблять сахар.

Наркомания работает в цикле вознаграждения и тяги, а когда вы потребляете сладкие продукты, мозг вознаграждает вас удовольствием, и это удовольствие ощущается только тогда, когда вы едите сахар.

Кариес
Кариес является результатом развития бактерий в ротовой полости. Бактерии создают кислоты, которые разрушают два слоя зубов, эмали и дентина и приводят к распаду и кариесу. Новые исследования показали, что ежедневное потребление сахара должно составлять менее 2-3%.

Проблемы с кишечником
Сахар отрицательно влияет на кишечную флору, что приводит к дисбалансу в кишечнике и повреждению кишечной флоры, что вызывает воспаление и резистентность к инсулину.

Высокое потребление сахара также препятствует функционированию пищеварительной системы.

Фруктоза может способствовать состоянию протекающей кишки, когда веществам разрешено проходить через тонкую кишку и поступать в кровоток. Более того, это приводит к воспалению в печени, высвобождая воспалительные факторы, а также поджелудочную железу, ободочную кишку и рак печени.

Поэтому потребляйте продукты, богатые волокнами, которые помогут пищеварению и предотвратят такие проблемы.

Морщины
Сахар также влияет на качество коллагена и эластина, двух белков, которые обеспечивают прочность и эластичность кожи.

Сахар стимулирует процесс, известный как гликация, которая происходит, когда связь глюкозы и фруктозы с другими белками и липидами. Возраст кожи обусловлен контактом этих сахаров и белков, и сахар ускоряет этот процесс.

Накопление жира
Сахар влияет на накопление жира в организме, в основном в области брюшной полости и вокруг внутренних органов.

Воспаление
Ученые обнаружили, что дети в возрасте от 2 до 9 лет, которые ели обработанные пищевые продукты и продукты с высоким содержанием рафинированного сахара, подвергаются повышенному риску развития хронического воспаления в более позднем возрасте по сравнению с детьми, потребляющими в основном овощи и фрукты.

Они проанализировали 80 000 женщин в течение более 22 лет, и потребление, по крайней мере, одной порции высокофруктозных напитков ежедневно приводило к 95% -ной вероятности развития подагры.

Поэтому, если вы потребляете слишком много сахара, пришло время внести изменения и защитить себя от многочисленных заболеваний и проблем. Постепенно уменьшайте потребление таких продуктов, пока вы полностью не избавитесь от сахара, и вы испытаете удивительные преимущества для здоровья.