Итак, дамы, вы готовы поработать над тем, чтобы стать более подтянутой и спортивной к летнему сезону? Если да, у нас есть для вас супер крутые советы! Эти 6 эффективных упражнений для тонуса всех мышц живота точно пригодятся вам во время занятий спортом. Они помогут вам зарядиться энергией, сжечь лишний жир, нарастить мышечную массу и добиться стройного, сексуального пресса, о котором вы так сильно мечтаете.
Выполняя упражнения, делайте 30-секундный перерыв между подходами.
Скручивания
Подъем прямых ног вверх
Боковые скручивания
Скручивая в боковой планке
Одновременный подъем рук и ног
Ножницы
Чтобы добиться хорошего результата, одних тренировок мало. Вы должны еще придерживаться правильного питания и употреблять меньше каллорий, чем можете сжечь за день. Добавьте в ежедневный рацион больше жиросжигающих продуктов, в том числе фрукты, овощи, орехи, специи и темный шоколад. Не забывайте пить достаточно много воды в течение дня.
Сочетание здорового питания и эффективных упражнений поможет вам достичь идеальных результатов в прокачке пресса. Мотивируйте себя, ставьте цели, не ленитесь и вы обязательно достигнете всего, что хотите. Просто проявите характер и сделайте это!
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…
«Жизнь без сожалений».
Теперь его поведение изменилось.
Доктор, что же мне делать?
