Categories: Здоровье

6 простых натуральных способов уменьшения уровня стресса

Young woman before and after exhaustion caused by sleep deprivation on white background

Хотя никто из нас не хочет говорить об этом, в наши дни есть множество вещей, которые нужно подчеркнуть. Похоже, когда одна проблема решена, быстро всплывает другая, не так ли?

Важно отметить, что независимо от источника, стресс является стрессом. Независимо от того, вызвано ли это тем, что вы видите или слышите, это все равно влияет на вас и ваше благополучие.

6 простых натуральных способов уменьшения уровня стресса:

1. Сосредоточьтесь свой разум на одном
Интересно, что средний взрослый человек ежедневно имеет около 70 000 мыслей. Принимая это во внимание, становится очевидным, что мозг — удивительный орган!

Чтобы справиться со стрессом или избежать, сосредоточьтесь на одной вещи одновременно. Игнорируйте мусор, который вам в настоящее время не нужен.

2. Вещи, которые вам нравятся
Избавиться от негатива представляется сложным, но вы можете упростить его, делая то, что вам нравится. Может быть, это чтение, живопись, компьютерные игры, письмо или медитация.

3. Общайтесь с людьми
Постарайтесь найти время, чтобы посетить своих друзей и членов семьи. Гуляйте вместе, обедайте или просто сидите и разговаривайте. Конечно, это не означает, что вы должны ограничивать себя только друзьями и семьей. Присоединитесь к группе, которая соответствует вашим интересам, и пообщайтесь с такими людьми, как вы.

4. Оставайтесь здоровыми
Оставаться здоровым, что должно стать приоритетом!

Вот, что вам нужно для базового здоровья:
Ешьте 3-5 полезных блюд в день.
Сокращение употребления никотина и алкоголя.
Пить, по крайней мере, 8 стаканов воды ежедневно.
Практика диафрагмального дыхания или медитации осознанности.
Это так просто, не так ли?

5. Ограничьте просмотр ТВ
На самом деле, вам нужно ограничить время просмотра ТВ. Хотя он расслабляет в течение часа или двух, тратить слишком много времени перед телевизором — это пустая трата мозгов.

6. Меняйте мир
«Будь тем изменением, которое ты хочешь видеть в мире», — однажды сказал Махатма Ганди. Подумайте, если все посвятили бы всего 10% своего времени не развлечениям и новостям, а сделали что-то для большего блага.

Хотя каждый хочет сделать мир лучше, большинство из нас — зрители, а не участники.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер